病情分析：
      您好，這種情況需要采取科學的減肥方法的，晚餐最好是把肉類去掉。
      指導意見：
      建議您最好是在配合適當增加體育鍛煉來進行改善。監測體重變化情況，注意多吃粗纖維食物
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述你現在正在減肥，請問你的身高體重是多少？
      指導意見：
      減肥要合理控制飲食，早飯午飯正常吃，但要少吃面食，油炸東西，肥肉，甜食等，晚飯少吃，每餐吃到七八分飽就可。除了飲食控制，還要多運動，減肥就要管住嘴邁開腿。
      以上是對“你好，減肥怎么吃才能有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥需要適量的控制飲食，同時堅持有氧運動才能達到效果。
      指導意見：
      每頓飯可以適量的比平時減少，注意多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果，少吃高脂肪高熱量的食物，堅持有氧運動就可以減肥。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。減肥的話，早餐正常吃，午餐八成飽，晚餐少吃或不吃，高熱量高脂肪高糖食物及零食，快餐，碳酸飲料等不要吃。睡前四個小時不要進食。飲食不要過于單一，避免營養不良。
      指導意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細嚼慢咽，不要暴飲暴食，主食少吃。減肥的話，可以進食豆制品，牛奶，粗糧，玉米，紅薯，紫薯，山藥，芹菜，青菜，萵筍，火龍果，橙子，柚子，蘋果，香蕉，雞胸肉，魚肉，蝦，牛肉等。早晚慢跑或快走，跳繩，打羽毛球等都行，每次四十分鐘以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅持。
      

      病情分析：
      減肥要限制總能量的攝入，能量控制要逐漸降低直至自己能接受為止。
      指導意見：
      這些食物是可以的，減肥是要長期堅持的，配合適當運動鍛煉，吃低熱量食物谷類及綠色蔬菜。