你這就屬于失眠的類型，我們知道睡眠和覺醒是我們正常的節律，假如失眠以后我們的體力和精力就得不到恢復了，就會出現第2天的一些社會功能障礙，比如我們昏睡呀，定向力，記憶力，認知力減退等情況。改善的話就是恢復正常的節律，白天多運動，晚上的時候不要處于一個興奮的狀態。使得我們能夠好好的睡覺。
      

      你好，一般還是由于睡眠差引起目前的身體平衡，建議，睡眠先要睡心，先把心情平靜，睡覺之前可以適當的運動一下，比如慢跑，然后用溫水泡腳，或者是洗個熱水澡，喝杯溫牛奶，做下足底按摩等，同時營造良好的睡眠環境，只要把睡眠改善，所有的癥狀一般都可以消失。
      

      病情分析：
      您好您以前睡眠質量怎么樣?最近除了睡眠質量不好、做夢以外，還有別的癥狀嗎？
      指導意見：
      睡眠質量不好，而且做夢，從中醫上講就是心不養神導致的建議您可以找中醫大夫調理一下身體。
      
      以上是對“最近睡不透，睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！