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有問必答網心理健康科 → 學習時候不間斷的浮躁

學習時候不間斷的浮躁

男 | 16歲 2019-09-13 11:22:21 6人回復 來自

健康咨詢描述: 我現在高二,從初四開始我學習的時候,我總感覺有一種浮躁感,比如想集中精神但是一出現干擾情況比如心里想東西或者身體哪里有感覺就一直集中不了精神,想集中但是學不下去,而且感覺慌張,感覺身體發熱,有沒有什么方法集中注意力或者緩解一下

醫生回復區

解昌國
解昌國 泰安市精神病醫院   主任醫師 擅長: 失眠,焦慮障礙,強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥 幫助網友:65023稱贊:7
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2019-09-13 11:25:24 我要投訴

      引起上述癥狀的原因很多,一方面與精神心理因素有關,例如容易受環境因素的影響。另一方面也與軀體因素有關,例如軀體不適或睡眠不足。建議調整心態,及時化解壓力,增強體質,養成良好睡眠習慣及學習習慣。嚴重者建議及時就診。

2019-09-13 11:28 ask904152825r 追問

您好醫生,有沒有什么放松緩解的小方法?比如快上課的時候緩解一下

2019-09-13 11:44醫生回答:

及時化解壓力,勞逸結合,多參與戶外活動,增強體質,可以緩解焦慮情緒。

楊鳳英
楊鳳英 汶上縣康復醫院   二級心理咨詢師 擅長: 精神分裂癥,抑郁癥,焦慮癥,心境障礙,躁狂癥 幫助網友:1376
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2019-09-13 11:27:33 我要投訴

      病情分析:
      焦慮癥的主要癥狀分為幾個方面,一是精神性焦慮,如恐懼、擔心、莫名緊張;二是軀體性焦慮,如運動性緊張,表現為坐立不安,活動增加等;三是自主神經功能紊亂,如植物神經紊亂以及交感和副交感神經紊亂,表現為面紅耳赤、咽部異物感、氣短、胸悶、心慌和莫名的疼痛等,同時還伴有泌尿系統異常,如尿頻、尿急、尿不盡等。
      指導意見:
      焦慮癥的藥物中有抗焦慮和抑郁藥,抗抑郁藥物可作用于焦慮癥,抗焦慮藥物可作用于抑郁癥。首先,最初三環類藥物,如多慮平,20年前有百憂解、舍曲林、帕羅西汀、氟伏沙明、西酞普蘭、艾司西酞普蘭等,現有米氮平、度洛西汀、文拉法辛、伏硫西汀、阿戈美拉汀等。
      其次,有部分患有焦慮癥的患者,睡眠質量不好,可用苯二氮卓類的唑吡坦、佐必克隆來改善睡眠。最后,中藥里有一部分鎮靜安神的藥物,如正天丸,心神寧,九味鎮心等,也可緩解焦慮癥。
      

李小紅
李小紅 駐馬店市中心醫院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年的厭學、青少年的自我認識、青少年的友好交往等 幫助網友:31711稱贊:2
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2019-09-13 11:29:09 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你講述自己的情況,考慮是屬于焦慮癥,抑郁癥的可能,應該到醫院心理科進一步進行檢查確診,
      指導意見:
      首先應該明確病因,把自己心里壓力傾訴出來,多和家人溝通交流,多戶外參加集體活動,選擇自己喜歡事情做分散注意力或轉移注意力確診后在醫生指導下進行治療。
      
      以上是對“學習時候不間斷的浮躁”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王秀珠
王秀珠 醫師 擅長: 上呼吸道感染,氣管炎,肺炎,高血壓 幫助網友:8888
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2019-09-13 11:30:26 我要投訴

      病情分析:
      根據你的描述學習時候不間斷的浮躁。比如想集中精神但是一出現干擾情況比如想東西或者身體哪里有感覺就一直集中不了精神,想集中但是學不下去,而且感覺慌張。
      指導意見:
      建議平時加強體育鍛煉,增強免疫力,按時睡覺不熬夜,保證充足睡眠。多到戶外運動,多和同伴溝通交流,釋放宣泄內心的壓力。多和家人溝通,取得支持和幫助。找中醫中藥調理治療,可以針灸,按摩,拔罐,同時找心理咨詢師面對面咨詢治療,可以認知療法,運動療法,音樂療法配以心理疏導效果好。
      

吳永利
吳永利 二級心理咨詢師 擅長: 神經官能癥,心境障礙,強迫癥,抑郁癥,焦慮癥,失眠 幫助網友:6253
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2019-09-13 11:32:00 我要投訴

      病情分析:
      你主要的問題就是情緒比較容易浮躁,定不了神,容易慌張,注意力不容易集中,也算是一個思維習慣的問題。
      指導意見:
      要想緩解首先要做的是心要靜下來,全身心的放松,不要浮躁,要安靜下來,做一件事就全身心的想一件事,全身心的投入,而且要求速率,不得分心,全力以赴,會好起來。
      

陳愛菊
陳愛菊 山東手足外科醫院   二級心理咨詢師 擅長: 情感困惑,失眠,婚姻家庭,親子關系,兒童厭學,各類 幫助網友:68814稱贊:44
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2019-09-13 11:51:26 我要投訴

      病情分析:
      你好,在學習的過程中總是精神注意力難以集中就會出現分心,就會影響學習效果以及學習質量。集中注意力是一種順其自然的事情,總是糾結于注意力是否集中就越會出現精神注意力不集中的情況。
      指導意見:
      以上狀況的出現考慮與你心思比較多,情緒比較焦慮有一定關系,你需要放松心情,減輕壓力,勞逸結合,給自己制定一個學習目標,朝著這個目標努力。合理的安排自己的作息以及學習時間。當胡思亂想的時候及時把注意力放在你的鼻尖上做個放松。
      

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