根據你病情的描述，可能有點腎氣不足導致，還有慢性腰肌勞損，建議平日少久坐，可以外用點膏藥，還有可以口服點中藥治療，中成藥方面可以口服金匱腎氣丸用用試試，多吃黑豆，木耳等食物
      

      中醫認為久臥傷氣，久坐傷肉，所以活動量少容易導致脾運不健，脾主運化水谷，主四肢其華在肉，所以運動量少，會有肢體倦怠乏力困倦的情況。建議適度活動，作息規律。
      

      病情分析：
      你好，你這腰背酸痛的情況，這個就是需要考慮是勞累了影響的，
      指導意見：
      你好，你現在這樣的情況，這個就是需要注意休息，避免干活太多，注意別受涼的，適當的可以去醫院按摩科按摩一下的。睡覺的床別太軟了的，
      
      以上是對“早上起來和晚上睡覺的時候腰背部酸疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種情況中醫認為是腎虛脾虛，氣血不足。這與個人體質有關，也與調養不當有關。
      指導意見：
      建議你有條件可到醫院做一個腰部CT，以排除椎間盤病變，可口服中藥六味地黃丸和八珍丸治療，平時避免久坐久站，避免熬夜。