提高性能力。首先要調整心態，百分之九十以上都是心理因素，還可以自我練習，做陰囊和肛門之間恥尾肌的鍛煉，練習收縮20次，每次收縮保持1~2秒，然后放松，每天進行3次，也可以做深蹲，每天三次，每次10到20個，另外還有就是節制性生活頻率和手淫次數，不吃辛辣刺激食物，不穿過緊的衣褲，戒煙戒酒，勤換內褲，多吃蔬菜水果，每天做俯臥撐也是不錯的，但要注意不要過量
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你檢查做深蹲以及俯臥撐的話，是肯定對性生活有好處。
      指導意見：
      做深蹲，做俯臥撐，都是屬于身體鍛煉的了，是可以有效增強你的體質，進而會讓你的性生活時間以及性生活的質量有所提高的了，這點是肯定的了。