你好，請明確您是哪塊骨頭錯位，哪個部位屈伸活動受限制。關節脫位后的治療一般是熱敷，加強功能鍛煉，任何一個地方固定之后的僵硬鍛煉都是非常痛苦的過程。但是不鍛煉真的沒法完全康復。
      

      病情分析：
      您好，就您的描述來看，既然是關節脫臼，最主要的治療方法，是需要關節脫位復位，需要到醫院處理的，
      指導意見：
      您好，關節復位您自己在學校是無法處理的，建議到醫院的骨科就診，確診后進行手法復位固定等治療，
      

      病情分析：
      你好，這是由于長期不動引起的關節攣縮，現在最好要去治療，平時自己也要多鍛煉。
      指導意見：
      建議去針灸推拿科或者康復理療科治療，平時自己可以熱敷熱敷，對抗運動，力度不能太大，運動到稍疼痛位置停住，保持姿勢10-15秒鐘，一段時間后活動度自然就大了。
      
      以上是對“手臂彎，伸不直，有點痛，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！