根據你描述的情況，備孕前應該注意鍛煉身體，增強機體抵抗力，男性化驗一下精液，常規了解精子的吃藥，平時盡量的不要喝酒，不要抽煙。抽煙喝酒，長時間的熬夜，都會影響精子的質量，影響懷孕。
      

      病情分析：
      現在如果想生小孩可以男方化驗精液常規檢查會好一點的。
      指導意見：
      精子質量不好與上班環境加班熬夜抽煙喝酒等這些都是有關系的。避免吃辛辣刺激油膩的食物，忌煙酒，多吃蔬菜水果，多喝溫開水，多做體育運動，身體會好些。
      

      "病情分析：您好，根據您描述的情況，抽煙喝酒、熬夜、生活習慣不規律等都會影響精子質量的。
      指導意見：養成良好的生活習慣，戒煙戒酒，多吃含鋅量高的食物，如牡蠣、康爸爸、魚類各種海產品等等，有利于提高精子的質量，希望對您有幫助。"
      
      以上是對“想了解一下影響精子質量的因素有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！