病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，目前你的自覺癥狀比較明顯，建議你盡早的去醫院骨科就診，配合醫生進行檢查并對癥治療。
      指導意見：
      平時一定要注意忌煙酒及辛辣刺激性的食物攝入，養成良好的生活習慣，避免勞累及受涼，并適當的增加含鈣高的食物的攝入，如果是影響到你的生活，應積極的配合醫生進行檢查，并盡早手術治療。
      
      以上是對“35歲一側股骨頭壞死，另一側有點磨損”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，鍛煉是在“保髖”、“延髖”診療的基礎上進行的，以主動鍛煉為主，主要可以減輕關節內外組織的粘連和攣縮，從而改善和避免關節僵硬，恢復軟骨的正常代謝，使關節恢復正常活動針對你目前的病情情況，建議盡早去醫院治療，大多數股骨頭壞死患者通過科學的治療，基本可達到保髖目的，平時生活中要合理的活動，規律飲食，不要熬夜，加重關節負擔。
      

      你好，股骨頭壞死并不是像眾人說的那樣，患有股骨頭壞死一定要置換關節。建議盡早醫院接受治療，選擇合理的治療方式，幫助股骨頭恢復壞死的血供功能。患者要注意不吃辣椒，不過量飲酒，不吃激素類藥物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重。