你好，你首先戒掉不良毛病，不要熬夜，規(guī)律生活，均衡飲食，鍛煉身體，可以吃五子衍宗丸，吃上3個(gè)療程，再?gòu)?fù)查精液質(zhì)量。檢查前一周不可同房。還要看看有沒(méi)有其他疾病。

      導(dǎo)致精子量少的原因較多，如隱睪、精索靜脈曲張、內(nèi)分泌失調(diào)、維生素及微量元素缺乏、病原微生物感染、藥物影響等各種因素。建議到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，再配合實(shí)驗(yàn)室檢查是可以找到病因的，對(duì)癥治療。指導(dǎo)意見(jiàn)：補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥，鱔魚(yú)，銀杏，海參，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等，建議服用維生素E和五子衍宗丸調(diào)理。
      以上是對(duì)“精子質(zhì)量不好吃什么_需要調(diào)理多久”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！