病情分析：
      你好！根據你的描述，你的這種情況多半是生活不規律引起的！
      指導意見：
      建議你平時多注意休息，尤其晚上不要熬夜！平時多注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食物，不吃油膩食物，多吃蔬菜和水果！平時多注意喝水。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述的情況，考慮你是睡眠不好導致癥狀，不要熬夜，放松心情調整好心態。
      指導意見：
      建議，按時規律睡眠不熬夜，保持情緒穩定。放松心情，保證睡眠質量。低鹽低脂飲食?？梢噪S時咨詢我。祝健康快樂。
      
      以上是對“長期睡眠不好是什么原因？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，出現這種情況可能是出現神經衰弱或壓力過大的情況所造成的上述的不適癥狀，可以及時的進行對癥治療。
      指導意見：
      暫時可以適當的使用柏子養心丸、谷維素等藥物進行適當的對癥治療，若效果不佳時，可以根據情況適當的配合使用鎮靜安神的藥物進行治療調理，同時注意適當的加強鍛煉。