指導意見：
      從某種意義上這給人的印象是不自信，這個其實也是很正常的，對視一般都會讓人感到緊張。
      解決方法有很多，一種比較好的是轉換目標，對視的時候看住對方的兩眼之間的地方，這樣就不會因為對視而感覺不自然
      想克服最好的方法就是熟悉，就是經常刻意的做這個動作和行為
      你也不一定要找個人來練習，可以先找些動物伙伴，比如說狗之類的，一般這類的動物不會讓你感到緊張，從而可以很好的開頭，或者找你熟悉的人，比如說女朋友。一直盯著她看一定會讓人覺得不自然，但是練的就是把不自然看到自己覺得自然為止，這個過程非常容易
      等到感覺看人是很自然的時候，再去找陌生人，想辦法和他交流，主動的交流一般更容易占據有利位置從而讓你有機會盯著別人看而顯得友善而非惡意。經常這樣做會使你變得自信十足。
      觀察眼睛其實是非常重要的，你應該是屬于不善觀察的人，如果別人和你講話最高的表現估計也就是觀察別人的嘴巴，而實際上語言交流的重點是在眼神的變化，眼睛反應的信息遠比其他部位要高，所以觀察眼睛也將是未來的必經之路。
      說的再多也要開始去做才能實現。
      至于你下面的問題，我的和你說，你應該這樣去理解，一般人都是內向的，所以你并不是一個內向的，千萬不要去重復自己是個內向的人，這是個愚蠢的行為，它會讓你重復定義自己和否定自己。當別人說你是個內向的人，你要肯定的反駁他，這是非常重要的。
      因為你一但逃避了，下次依然會沿著這條內向的借口一路逃避，從而讓自己失去主動和信心。