病情分析：
      你的這個情況應該是筋膜炎，應該還是你干完活以后做俯臥撐吧，肌肉拉傷導致的，另外可能還是有一點受涼。
      指導意見：
      首先是需要保暖，其次就是干活的時候盡量注意保護一下受傷的肌肉可以帶一個護肩或者護胸之類的一個東西，另外局部可以貼點止疼的，活血的膏藥，像壯骨止疼膏，或者是奇正消痛貼之類的。
      
      以上是對“肩膀里老是會出現聲音”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述，建議局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環。注意休息，避免劇烈運動，避免拎重物。在醫生指導下進行功能鍛煉。
      指導意見：
      避免吃辛辣刺激食物避免抽煙喝酒，避免吃海鮮等發物，適度補鈣，多曬太陽。可以練習爬墻、單杠、游泳。必要時去專科醫院疼痛科做局部封閉治療。遠離陰暗潮濕環境。祝你早日康復！