病情分析：
      你的生物鐘已經這樣了，只要你晚上保證七到八個小時睡眠，中午不睡覺也是可以的。你每天可以試著看看，中午吃過飯休息一會兒就睡覺，心里不要想著事情，這樣慢慢也能入睡。
      指導意見：
      你的生物鐘已經這樣了，只要你晚上保證七到八個小時睡眠，中午不睡覺也是可以的。你每天可以試著看看，中午吃過飯休息一會兒就睡覺，心里不要想著事情，這樣慢慢也能入睡。
      

      病情分析：
      16歲男孩午睡睡不著，下午聽課沒有精神，這可能是你從小養成的習慣，其實小孩子對睡覺的需求時間比成年人要長，現在你長大了，不一定需要午休
      指導意見：
      刻意去午休，反而會對正常的睡眠需求造成紊亂，神經系統調節難以恢復，導致午睡后醒來精神倦怠，無法集中注意力。不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天不必進行補覺。
      

      病情分析：
      入睡困難不一定就是失眠，千萬不要杞人憂天，睡眠是人的一種主動生理過程，但是當有一些環境刺激，比如說生理、心理和社會的刺激時候，睡眠規律便會有一些變化，有的人一出現睡眠困難，便會擔心自己要失眠出現恐懼焦慮，而正是這種恐懼焦慮往往會使我們對失眠的擔心變成了現實。
      指導意見：
      首先要徹底放棄對失眠的擔心，在入睡前要做一些自我放松的練習，順其自然反而到時候容易入睡，其次盡可能地消除引起失眠的誘因，比如說緊張過度，勞累生活的不規律等等，如果因失眠確實需要服藥，應當去醫院求助醫生在醫生的指導下進行用藥。
      
      以上是對“午覺睡不著已經很久了。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！