如果除了你說的這些癥狀以外還有情緒低落，興趣愛好減少，悲觀失望，少語少動(dòng)，思維遲鈍，意志力減退，失眠，并伴有軀體不舒適等癥狀的話，你可能就是抑郁癥。你可以去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，可以做心理測驗(yàn)確診，以便及時(shí)的治療，你也可以去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評(píng)估一下你的心理狀態(tài)。

      病情分析：
      抑郁癥有兩方面的病兆，一是危險(xiǎn)因素，二是行為異常。抑郁癥有三大癥狀，第一個(gè)是情緒低落，還有興趣的減退，以及愉悅感的缺失。第二會(huì)伴有食欲的減退、睡眠的障礙，軀體的不適感。第三會(huì)產(chǎn)生自我評(píng)價(jià)偏低，甚至自責(zé)和自罪。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于抑郁，首先，你要有自信心，認(rèn)為自己干什么事情都能行，只有認(rèn)識(shí)到通過自己的努力，自己一定能達(dá)到目標(biāo)的。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來。建議患者到正規(guī)醫(yī)院治療。

      病情分析：
      從你提供的信息看，有明顯的抑郁癥表現(xiàn)，而且比較嚴(yán)重，而且比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響了正常生活的各個(gè)方面，抑郁癥與生活中各種壓力，性格敏感性，負(fù)性認(rèn)知偏向，消極壓力應(yīng)對(duì)策略，社會(huì)支持缺乏，家庭氛圍等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      要和家里人說一下自己的情況，抽時(shí)間去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評(píng)估，服用抗抑郁藥治療調(diào)理一段時(shí)間，這樣可以很大程度上緩解，痊愈，避免惡性循環(huán)，進(jìn)一步加重。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動(dòng)一下身體，豐富自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移一下注意力，避免沉浸在負(fù)性信息中。
      規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標(biāo)和方向，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      按時(shí)作息，不要熬夜，盡量少接觸手機(jī)電腦，保證休息時(shí)間，讓自己有好的精神狀態(tài)。
      以上是對(duì)“我是不是抑郁了，怎么辦啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況考慮存在焦慮抑郁的情緒困擾，是不是最近受到了事物刺激，情緒困擾，精神壓力過大，過于緊張，焦慮，強(qiáng)化問題所造成的不適，另外也與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境都存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，不要強(qiáng)化問題，思慮過多，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，更好的找到跟源，解決問題，平時(shí)注意調(diào)整情緒狀態(tài)，不要受到負(fù)面情緒的困擾，多與人交流溝通，培養(yǎng)一些興趣愛好，多想事物積極開心的一面，都利于狀態(tài)改善！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述考慮有些抑郁的情緒了，可能是因?yàn)榫裉^緊張，放松一下，不要多想。嘗試一下改變心情，轉(zhuǎn)移注意力。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)放松自己，舒緩壓力，培養(yǎng)愛好、興趣，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，散散步，慢跑等，多參加一些戶外活動(dòng)，多和家人朋友聊天溝通，凡事不要鉆牛角尖。多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅(jiān)果、綠色蔬菜等，可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。