健康咨詢描述: 情緒不穩定容易煩躁,對自己沒有信心,難入睡,半夜很多次哭醒,不喜歡去人多或者熱鬧的地方,做事沒有耐心,有自殘行為
病情分析:
考慮你目前這種情況是有抑郁癥的,你當前可以去做一下量表的測評,就能夠確定,并且評估一下程度。
指導意見:
建議你目前這種情況最好是能夠去先做評估,然后做心理干預的介入,需要重建你內在的生活動力,平時自己需要多出去運動鍛煉,通過運動是可以釋放你的一些不良情緒,給自己定一些小的目標。
病情分析:
你的癥狀表現如果出現時間很久了的話,那么考慮你可能是出現了抑郁癥的傾向,同時也不排除你有焦慮癥和強迫性思維強迫癥的可能,這通常是由于你遇到巨大現實壓力以及內心長期存在壓抑無法釋放所造成的。
指導意見:
建議你最好抽時間去當地正規醫院心理醫科看一下心理醫生,同時希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會越發低落,使自己陷入思維和情緒情感惡性循環的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意,就是一種轉移法,將注意力轉移到一些愉快的事上,每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。另外要學會自我欣賞,多看自己的優點,多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后,讓自己不斷調整和改變某些錯誤認知和心態,重新振作起來,并開始新的生活!
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