向你描述的情況你可以去醫院找中醫大夫根據望聞問切開藥調理，平時多吃一些補腎壯陽的食物，比如說枸杞子，山藥，黑芝麻，核桃，豬腰，鴿肉等，慢慢調理會有所好轉的，然后復查。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，精液液化時間延長，精子活力不足，引起的原因可能與泌尿生殖道炎癥、附睪炎、精索靜脈曲張、免疫問題、營養缺乏等等因素有關。
      指導意見：
      建議你最好到醫院做進一步的檢查，尋找病因，在醫生指導下進行相應的治療，平時戒煙戒酒，養成良好的生活方式，避免不潔性行為，補充維生素和微量元素，特別是鋅和硒，放松心情，調節好心態。