目前出現(xiàn)體重有些偏胖，如果有減肥計劃的話還是建議晚餐少吃主食，每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥的效果！減肥的過程需要堅持，建議堅持住！不建議使用減肥，產品會有一定的副作用。
      

      一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。飯菜少鹽少油少糖，清淡為主，可以不做劇烈運動，但必須要多去散步或站著。切記！不能吃宵夜，遠離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況，減肥運動是個長期堅持的事情，所以你一直沒有減肥成功，主要是不能堅持的原因。如果這次還是不能堅持的話，恐怕減肥還是不能達到理想的效果。
      指導意見：
      過于肥胖的話，身體各器官功能都長期處于超負荷狀態(tài)，容易使人患病，心血管系統(tǒng)疾病，腦效果系統(tǒng)疾病等等都會容易發(fā)生。所以為自己的健康一定要每天逐漸增加運動量。就一定要少吃，特別是晚上喝酒加上夜宵的話，是非常容易讓人長胖的。如果會游泳的話最好啦，游泳是最健康也最有效的減肥方法。建議堅持一個月，一定會有你想得到的效果。人們都是有懶惰性的，剛剛開始運動都有一個不想運動的過程，只要堅持一段時間。就會成功的。
      
      以上是對“想要有效健康減肥尋找方式”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥需要通過飲食調理和運動才會科學減肥而不影響身體健康。
      指導意見：
      沒有什么不控制飲食和堅持鍛煉就能減肥，而且不影響身體健康的好方法。多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果，不要吃高脂肪高熱量的食物，堅持有氧運動才能減肥。藥物減肥會有副作用。
      

      病情分析：
      你這種體型是屬于脂肪多，肌肉少，皮膚不緊繃，不怎么運動
      指導意見：
      減肥沒有不幸苦的，多吃粗纖維食物，多飲水，每天適當吃些牛肉，每天有氧運動，你要做的主要是塑形，但最重要的是對減肥有信心，有耐心，必須邁開腿，自己不愿運動，可以叫上朋友一起練健身
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個漫長的過程，需要長期堅持，平時做到管住嘴，邁開腿就可以。
      指導意見：
      建議：一日三餐正常吃飯，每頓吃七分飽就停止，別吃甜食和零食，蔬菜水果多吃點，再配合適當運動，如走路，慢跑等，每天堅持就會見效的。