病情分析：
      你好，根據你的描述，主要考慮應該是與你晉升壓力大，思想顧慮重有一定的關系，從而導致你的睡眠出現障礙問題
      指導意見：
      建議第一點，要放松心情，不要緊張，不要焦慮第二點，每天要適當的參加戶外運動半個小時，第三點，每天晚上睡覺之前要飲一杯溫熱的牛奶，泡一個熱水腳，安靜的上床睡覺，每天作息時間要規律，一定要在最遲11點之前上床睡覺，第四點可以通過口服藥物來輔助治療安神補腦液，谷維素，維生素B6

      病情分析：
      看的出來，你這種十幾年的睡眠狀況不佳，睡眠質量不高，會影響到你的正常的精神狀態和日常的生活
      指導意見：
      發生這樣的問題，就像你提到的還是要規律的，養成良好的睡眠作息習慣這樣慢慢就會好起來，濕度的運動，定時的睡眠，減少外來的刺激都是有關系的
      

      病情分析：
      根據你敘述的情況，你存在睡眠不好，眼睛發澀，嘴巴干，有時運動后能睡好，有時也無濟于事，白天精神狀態不佳。
      指導意見：
      建議你要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前不要看使自己過度興奮的電影電視等；睡前可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用；也可用核桃中間的分心木代茶飲。
      
      以上是對“睡眠不好，睡著后做夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你講述自己的情況，睡眠不好，睡著后做夢，淺睡眠，早上醒的早等不適癥狀，考慮是心理問題，
      指導意見：
      建議平時需要多戶外進行有氧活動，學會自我調節自己心態，放松自己，多和家人朋友進行溝通交流，合理安排自己工作和休息，避免經常熬夜或過度勞累，睡覺前散散步放松心情，熱水泡泡腳，可以吃安神補腦液進行治療，