病情分析：
      你好，根據你的描述來看你的現在的癥狀符合抑郁的表現，考慮你有意義傾向，建議你可以到醫院進一步的進行檢測
      指導意見：
      .千萬不要給自己制定一些很難達到的目標，要正確的認識自己的現狀，要正視自己的情況，不要讓自己讓自己陷入雜亂的事務之中；.2.嘗試著多和人接觸交往，不要總是自己一個人，多交一些朋友能舒緩自己的抑郁情緒；.3.面對事情的時候要分得清輕重緩急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免當工作或者學習做的不稱心會打擊做事的積極性；.4.多參加一些活動。可以試著做一些運動，看看電影電視。.5.可以把自己的感受寫出來，然后分析它認識它，知道哪些是消極的，是抑郁的表現，然后想辦法擺脫它；.6.對自己的情況不要急躁，你要知道緩解它是需要時間的。.日常生活中按照上述六條原則生活，抑郁情緒會得到一定改善。
      

      病情分析：
      抑郁癥主要表現為顯著而持續的情感低落，還有抑郁、悲觀，悶悶不樂，不愉快感、興趣減退，精力不集中、精力喪失，還有乏力，對穿衣、洗漱整這些小事情有力不從心的感覺。
      指導意見：
      內源性抑郁為主的抑郁癥，主要是進行藥物治療；如果有一定的生活事件或者社會因素導致的抑郁癥，需要藥物聯合心理治療；還有一部分難治性抑郁，也就是藥物、心理治療效果都不明顯的，這部分抑郁癥可以考慮物理治療。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現在的這些癥狀說明你已經患了抑郁癥了，但是不是很嚴重，可以自我調整好的。
      指導意見：
      根據你的描述和提供的年齡，你現在處在青春期，這個年齡階段很容易患抑郁癥的，因為有了自己的思想了，學習壓力大了，家長有時候不理解等等，建議多跟朋友親人交流，及時釋放不良情緒，回調整好的。
      
      以上是對“情緒低落，失眠，睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！