腳扭傷，24小時內要使用冷敷，減少毛細血管擴張，避免進一步水腫。48小時之后就可以熱敷。通過促進血液循環，幫助消腫。然后要休息，減少負重活動，

      建議抬高患肢限制活動，傷后24小時禸間斷冷敷。冰水冰袋外包毛巾，每次15分鐘，間隔10分鐘
      建議口服邁之靈、通痹片以消腫通絡治療。
      建議暫停訓練
      

      病情分析：
      一般建議48小時以內冷敷，48小時以后熱敷，現在冷敷盡可能避免腫脹加劇。
      指導意見：
      現在可以噴點云南白藥噴霧劑，盡可能注意休息，抬高患肢，盡可能注意消腫。
      
      以上是對“腳扭傷，腫了，該怎么辦啊？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！