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指導意見：
1、調整心態，規律休息，避免過度的緊張焦慮；2、保證充足睡眠，提高睡眠質量；3、避免長時間使用電腦和手機；4、營養均衡，增加膳食纖維、水果蔬菜、高蛋白質的攝入；5、戒煙；6、適度洗頭，水溫不宜過高，用指腹輕揉；7、使用木梳或牛角梳定期梳頭；8、避免燙染頭發，頻率間隔3～６個月；9、避免日光暴曬，防止紫外線造成毛發的斷裂和老化；10、避免頭皮毛發的過度壓迫和牽拉。必要的時候到醫院就診。
病情分析：
你好，脫發與營養,精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系,可以服用七寶美髯丸，21金維他，胱胺酸片，何首烏片治療，療效較好。
指導意見：
平時注意補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,同時注意保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。
你好，可以去正規醫院去做下毛發狀態和毛囊檢查。利用毛囊檢測儀，檢查現在的毛囊狀態，是否脫毛以及進行程度等檢查。如毛囊壞死建議可以做植發。
以上是對“脫發有點嚴重有一段時間了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 脫發（別名：掉頭發）
溫馨提示：
合理飲食，多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物。
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