病情分析：
      3—5年了，各種方式都用過了，但你感覺到對改善睡眠沒有幫助，可以看得出你的精神是比較緊張的，一直比較關注睡眠質量這個問題
      指導意見：
      你每天希望自己有一個好的睡眠，帶著這種想法，你對睡眠的過高的關注，讓你的情緒難以安靜下來，這樣睡眠就難以安穩，入睡可能也會出現困難
      

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你存在睡眠淺，難以入睡，醒來后也會渾身酸痛，腰酸背痛，每天睡前還要進行體育鍛煉。
      指導意見：
      你不一定是單純的失眠的原因，可能會有其他的根本疾病，對你盡快到當地的精神類專科醫院或精神衛生中心的心理科去就診，醫生會根據你的情況，通過問診和問卷測試定義作出明確判斷，然后為你制定治療方案，采取相應的治療措施。
      平時注意運動量不可過大，如果運動量過大，也會引起失眠。另外，要在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可以聽一些舒緩的音樂；也可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用；可服用谷維素和維生素，幫助調節神經，促進睡眠等。
      

      病情分析：
      睡眠障礙有可能是由于軀體疾病所導致，也有可能與心理疾病有關，針對這種情況，建議你就診于神經內科，經詳細檢查后確診病因，對癥接受治療。
      指導意見：
      建議你在服用藥物的同時，平時也要進行積極的自我調節，盡量放松心態，不要有太大的精神壓力。在飲食上不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式幫助入睡。
      
      以上是對“睡不著淺睡入睡困難沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你講述自己的情況，最近三五年有睡不著覺淺睡眠，入睡困難，沒有精神，考慮植物神經功能紊亂，
      指導意見：
      引發睡眠質量不好的原因很多，可能和自己情緒有關系，可以吃刺五加，谷維素，維生素B1進行調理，平時需要養成良好生活習慣和規律作息時間，每天保持心情舒暢和樂觀心態。