哪位醫生能給我一個營養餐的食譜
健康咨詢描述： 剛在這個快速問醫生的平臺一位醫生說我屬于向心性肥胖，有可能會引來內分泌失調、糖尿病等疾病，我現在想要一個完整的減肥食譜，跟著各位醫生的給出的方案，進行鍛煉進行減肥！ 我現在早上:隨便亂吃，中午:雞胸肉（清水里面煮了吃）西紅柿、白菜，晚上:和中午一樣
其他類似問題
醫生回復區
病情分析：
0，你好朋友，你這種情況減肥不是單純的飲食問題，減肥是你攝入量和消耗量的一個均衡問題
指導意見：
如果你要想減肥的話，你就要攝入量小于消耗量，也就是少吃多運動，從而達到燃燒脂肪的目的
我的食譜可以嗎，
你的食譜，建議你，晚上不要再吃肉了，就吃點青菜就可以了
病情分析：
你好，根據你所說的情況，想要一個完整的減肥食譜，建議你注意飲食調節和適當運動鍛煉。
指導意見：
夏季減肥比較容易，每天的食物搭配可以換著吃，時令蔬菜對身體很好，晚上可以少吃或不吃，適當鍛煉，晚上散步慢步也很好，不要吃冷飲甜食，一般體重就會有所下降。
我的食譜可以嗎？
你好，可以，但也要換一換樣，保證營養均衡。
你們沒有完整的食譜，讓我看一下嗎？
早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。午餐：芹菜二米粥。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。另外配合合理的運動效果更好。
病情分析：
你今天的這個食譜基本可以，早上可以吃一個雞，另加一個素包或半個粗糧煎餅。
指導意見：
另外中午可以加半個煮玉米或半份米飯，晚上加一代牛奶，堅持運動鍛煉，每天快走或慢跑40分鐘以上，也可以騎自行車。
以上是對“哪位醫生能給我一個營養餐的食譜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
有沒有完整的食譜，堅持下來多久能看到效果
早上一個雞蛋+1個小素包，中午半份素菜十半份米飯或半份粗糧煎餅，晚上西紅柿十黃瓜十雞胸肉(白煮)，睡覺前一包牛奶，配合運動鍛煉，堅持一個月左右會有效果。
每天都這個嗎？
每天都這個，你可以適當更換一下，盡量不喝稀飯，少吃面食，更不能吃小零食，也不能喝飲料。
我屬于向心性肥胖和高血脂癥嗎？
高血酯癥話，可以多吃洋蔥，平時用荷葉+山楂泡水喝。
疾病百科| 糖尿病
溫馨提示：
要根據自身體重定制合理的飲食計劃，選擇低血糖生成的食物。運動時應遵循循序漸進的原則，使身體逐步適應，并在運動過程中逐步提高運動能力。
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
