補鐵的食物比如紅肉，動物肝臟，木耳，雞蛋，紅棗等。富含鋅的食物有海鮮比如牡蠣，土豆等，當然還要均衡飲食，多種維生素的攝入才能促進營養素的吸收。
      

      病情分析：
      您是想咨詢一下補鐵補鋅的食物都有哪些？缺鐵缺鋅的病人是不是不能久坐？
      指導意見：
      補鐵補鋅的食物有紅肉，動物肝臟，海產品，蛋黃，紅棗，堅果，菠菜…一般人久坐，都不利于身體健康，
      

      病情分析：
      如果你現在存在輕微微量元素缺乏的現象，是可以通過食療來調理補充的。
      指導意見：
      飲食當中含鐵豐富的食物有蛋黃，瘦肉，豬肝泥以及大葉的綠葉蔬菜。含鋅豐富的食物，主要有牡蠣，蛤類，貝類。長時間久坐以后盡可能的適當運動一下，以防內臟脂肪堆積導致肥胖。
      
      以上是對“補鐵補鋅的食物有哪些？是不是不能久坐”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！六個月到七個月后的寶寶是可獨坐的。但坐的時間不可以太久。如果是成人坐久不受影響的。
      指導意見：
      動物食品含鋅豐富且利用率高，如蛋黃，瘦肉，肝，植物性食品中僅堅果類含鋅較高。含鐵食品有豬血，瘦肉，豆制品，蔬菜水果等。
      

      "病情分析：
      久坐對精子活力也有影響。平時比如慢跑、游泳等。適當的運動不但能增強身體的素質，對于精子活力來說也有很大的幫助。
      指導意見：
      改善精子活力建議：1、平時避免熬夜，早睡早起，養成良好的作息規律。2、減少面對電腦的時間，同時少玩手機，輻射對精子也有影響。3、戒煙戒酒是必要的。3、平時可以吃些牡蠣、康爸爸來補充鋅硒元素。希望對你有幫助！"