病情分析：
      您好，按照醫生要求規律服藥，晚上服藥，飯后服藥，多吃清淡易消化飲食，觀察用藥效果。
      指導意見：
      平常多注意生活規律，保證睡眠，避免受涼勞累，多加強營養，出血期間避免劇烈運動。
      
      以上是對“月經時間長，10左右干凈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，黃體酮是一天兩次，一次兩顆，可以早上吃一次，下午再吃一次。
      指導意見：
      根據你的情況來看，建議在月經期要注意保暖，不要受涼，注意休息，不要勞累，注意不要吃涼的，以及辛辣刺激性強的食物，注意外陰的衛生。