病情分析：
      你好，根據你的描述來看，你這是身體氣虛，體質差，心腎不交造成的，建議你可以找中醫補氣健脾，調理身體，恢復，中成藥可以吃補中益氣湯來調理
      指導意見：
      睡眠問題和很多因素有關，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環境的改變，性格特點等。大多數情況下，睡眠問題和精神心理因素有關。要學會給自己適當的減壓，可以在網上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務，比如說玩手機聊天等。白天要多運動，也可以經常拍打頭部，半小時左右，力度以自己能夠承受為宜。
      
      以上是對“體質虛弱，睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！