病情分析：
      你的飲食習慣很不好的。建議你多吃綠色蔬菜。多喝水多吃富含粗纖維的食物，清淡飲食。
      指導意見：
      一定要做到飲食的規律和清淡，不要吃辛辣刺激性食物。這樣對保持大便暢通是很有幫助的。
      

      病情分析：
      你好中老年人，由于胃腸道蠕動逐漸減慢，最容易產生便秘的情況。
      指導意見：
      最主要的就是調理好飲食，多食用新鮮蔬菜和水果，尤其是纖維素多的蔬菜，包括芹菜，韭菜，大白菜，也可以每天食用一根地瓜。另外就是多運動，多飲水。
      
      以上是對“中老年人便秘效果怎么樣？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！