健康咨詢描述: 最近一直持續失眠,情緒低落,到了晚上會突然哭起來,白天不喜歡與人接觸,煩躁,有的時候覺得就像有一個石頭壓在胸口喘不過來氣
病情分析:
從你提供的癥狀信息和心理測驗結果看,有明顯的抑郁癥表現,而且比較嚴重,已經影響你正常生活的各個方面。這與生活中各種壓力,性格敏感性,負性認知偏向,消極壓力應對策略,社會支持缺乏,家庭氛圍,不恰當父母教養方式等多種因素有關系。
指導意見:
要和家里人說一下自己的情況,抽時間去當地醫院看一下心理或精神科門診,根據醫生的診斷和病情評估,服用抗抑郁藥治療調理一段時間。
培養一些興趣愛好,多出去走走,活動一下身體,多與家人,朋友聊聊,說說自己的郁悶,煩惱,痛苦,他人的理解,體諒,鼓勵,支持極為重要。豐富自己的生活內容,轉移一下注意力,避免沉浸在負性信息中。
規劃一下自己的生活,避免生活的雜亂無章和漫無目的。
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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