病情分析：
      睡眠不好，對人來說簡直就是一個噩夢，他除了精神萎靡以外，人的情緒也會受到相當大的影響，長期睡眠不足的人容易出現煩躁，情緒不安等癥狀，那么湯臣倍健的褪黑素能夠縮短睡覺前后的時間，幫助改善睡眠質量，有的患者在服用以后發現夜間企業的次數明顯的減少了，淺睡眠的階段也縮短了，因此湯臣倍健的功效和作用還是蠻多的。
      指導意見：
      同時針對失眠要去進行一個鑒別分類就是失眠屬于精神情緒壓力過大還是？軀體癥狀問題所引發的，因此在治療的過程中，針對癥狀進行服藥治療的效果更更具體，而且在睡眠的過程中還應該調整自己的睡眠生物鐘，幫助促進睡眠，也可以更好的減少服藥的時長。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，如果是湯臣倍健褪黑素效果不好的話，一方面說明家人的心理壓力大，想的事情多。需要進行心理療愈。另一方面才可以配合這種保健品治療。
      指導意見：
      你要讓家人學會放松，閉上眼睛找一個最舒服的姿勢坐好或者躺好，然后進行深呼吸，深深的吸氣三秒，再慢慢的呼吸5秒，這樣反復進行直到心情平和。然后進行全身心放松，從頭到腳進行的放松，關注自己的呼吸狀況，讓自己從10數到0，慢慢的進入睡眠狀況。
      

      病情分析：
      你好！這個不好說吃多久才有效果，它是一種保健品，因人而異吧！褪黑素是人體自己分泌的一種特殊物質，它可以促進人體進入睡眠狀態，可以有調節人體的生物節律。
      指導意見：
      褪黑素是一種保健品，因人而異吧！褪黑素是人體自己分泌的一種特殊物質，它可以促進人體進入睡眠狀態，可以有調節人體的生物節律。
      
      以上是對“吃褪黑素多久才起效呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！