病情分析：
      如果你經常熬夜和自慰，對咱們生長發育是有負面影響的，一些激素分泌會減少。
      指導意見：
      你要戒掉手淫和熬夜這兩種習慣，同時你要有運動的習慣，規律的運動對你很重要的，你還要注意飲食要注意補充蛋白，補充水果。
      
      以上是對“怎么才能長高？求助！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！