最近天天失眠。很難受，有點崩潰
健康咨詢描述： 睡覺的時候快睡著了，感覺胸口有東西在動，要么就是胸口正中間下方動了一下。我平時再早睡也是要零點多才能睡著，這次會不會是下午的時候四點睡到六點，睡不著了？
其他類似問題
醫生回復區
病情分析：
14歲少女最近天天失眠，有點崩潰，快睡著的時候，感覺胸口有東西在動，要么就是胸口正中間下方動一下，這次下午四點睡到六點
指導意見：
保持正常的生物鐘節律，白天工作學習效率提高，晚上按時睡覺休息，適當體育鍛煉愉悅身心，保持心情舒暢平靜，晚餐不宜太晚太飽，清淡飲食，
我感覺我下一秒就要猝死，一直在害怕。我該怎么辦？這個問題嚴重嗎？
主要是心理壓力，并無實質性問題
病情分析：
您好！失眠可以進行自我調節，養成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調整能力。
指導意見：
其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態。
我很怕猝死，心里一直緊張。我該怎么辦
你好，建議你到正規的三甲醫院去檢查一下，排查軀體疾病，然后再進行心理治療。
心臟沒問題的
你這是有恐懼癥的癥狀。下面的這些方法，希望可以幫助您克服恐懼癥的表現。1、樹立自信很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。2、勇敢面對有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。3、勿求過高過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。4、忽視反應緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
