對于加快入睡、維持睡眠、增加睡眠的深度可以從生活方式調整和藥物輔助兩方面來進行。一是把我們的床鋪收拾的柔軟、舒適，平時要適當的鍛煉身體，對于您來說可以適當慢走，白天有一定體力消耗疲勞了晚上容易睡的香。睡前熱水泡腳、喝熱牛奶，睡前不要看手機，比如晚上十點躺在床上培養睡眠的感覺，也可通過逐漸縮短白天睡眠時間拉長夜間睡眠來達到逐漸改善睡眠的目的，這一類生活方式的維持可能短時間之內能不一定能看到明顯的效果，但是對于維持我們睡眠的這個狀態，減少睡眠的情況進一步惡化是有很大作用的。睡眠良好是一個人最基本的生理需要，長期睡眠異常會引起頭暈、頭痛、記憶力減退等，對日常生活有影響或者癥狀需要系統治療。
      

      從以上情況開始分析，表現為夜間失眠癥狀明顯，入睡困難為主，白天感覺疲乏無力，食欲不佳，個人分析需要考慮可能是抑郁狀態，建議可以考慮去當地醫院精神心理科就診，接受常規身體檢查和心理測評等。
      

      病情分析：
      你的精神狀態比較差，應該去醫院內科體檢一下身體，另外可以吃點容易消化的，還要加強鍛煉身體。你可以吃褪黑素幫助睡眠。
      指導意見：
      你的精神狀態比較差，應該去醫院內科體檢一下身體，另外可以吃點容易消化的，還要加強鍛煉身體。你可以吃褪黑素幫助睡眠。
      
      以上是對“晚上失眠，白天犯困無力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你表述的情況，你晚上有時候失眠，說明是偶爾的失眠，只要是一個晚上睡不著了，那么第二天肯定是頭暈，無力，無精打采。
      指導意見：
      你偶爾失眠，那么就要找到失眠的根源，是睡前玩手機玩的晚了？還是白天活動量過大導致晚上大腦過于興奮？總之要早睡早起，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，建議你飲食方面應以清淡易消化為主，少吃辛辣刺激性食物，尤其忌飲興奮性飲料如咖啡可樂濃茶等。
      指導意見：
      你好，建議你避免暴飲暴食，保持生活規律，白天盡量避免午睡時間太長，晚上睡覺前忌玩手機，尤其是打游戲等，睡前可以聽聽輕音樂或者小說等，觀察幾天看能否好轉。