這是你長期不做劇烈活動，偶爾一次再沒有做熱身運動的前提下就做俯臥撐，而且一次做的過多而造成的身體肌肉的勞損。這種情況可以繼續堅持做俯臥撐，但是數量上要有所控制，堅持幾天慢慢的疼痛，癥狀就會減輕。可以進行烤電，如果是疼痛非常嚴重就一定要及時停止，而且疼痛部位涂抹扶他的軟膏。

      病情分析：
      你好！你的胸部和手腕部酸痛不適，多是你做俯臥撐太多，引起的肌肉拉傷。
      指導意見：
      注意局部熱敷或者按摩一下，能減輕酸痛不適，只要你繼續堅持幾天或者停止繼續做俯臥撐，胸部和手腕部的酸痛感覺就會改善。