病情分析：
      根據你的描述根據你的描述你放假以后每天晚上都超過十二點睡覺。睡覺前失眠，總是想睡覺前發生的事。早上十點起床，飲食和作息時間都不正常了。
      指導意見：
      這是生物鐘紊亂造成的。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜。保癥充足的睡眠。到點起床，不睡懶覺。白天不補覺，中午小睡半小時。多喝白開水，多吃蔬菜水果。即將開學，養成良好的生活習慣是很重要的。
      

      病情分析：
      失眠癥狀在患者間有所不同，但是大致概括說來，有入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒后不易再入睡、睡眠時間減少、睡眠質量下降，白天可自覺疲倦、睡眠不足、注意力不集中、記憶力減退等，影響正常生活和工作。
      上述睡眠障礙需每周至少3次，并維持1個月以上，方可診斷失眠。
      指導意見：
      心情放松點，一定是對你有幫助的平常而自然的心態，出現抑郁不必過分擔心，越是擔心緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現抑郁失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。您其實沒有那么嚴重的。只要你少想點很快就會好的，平時多吃點水果，蔬菜什么的牛奶~~也可以幫助睡眠~~過長期失眠自我調解無效還是應該去醫院治療。
      
      以上是對“是關于睡眠的一些問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你是一個對失眠看的很重，對睡眠很在乎的人，放假以后生活沒有規律，晚睡晚起，這樣不利于你，開學生物鐘的調整
      指導意見：
      你需要從現在開始調整生物鐘，上學時早晨幾點起床？就把鬧鐘調到幾點起來，起來以后可以運動，去跑步，增強體質，晚上睡覺晚，白天也要按時起床，這樣才可以容易晚上入睡，白天不補覺
      

      你好，看來放假以后，自己的生活作息習慣被打亂，我們的睡眠，是一種自然的節律，目前調整好睡眠習慣的方法，在于恢復自己的生活作息狀態，請你每天按照固定的時間就請客起床，避免熬或者過度勞累，睡前避免做激烈的運動，白天可以適度的做健身運動，養成健康的生活方式，祝你健康快樂。