你的情況是腎陽虛的表現，可以吃點中成藥金匱腎氣丸調理一段時間，可以溫補腎陽！同時平時多吃點益氣補血的食物，比如黃芪當歸燉排骨，多吃點牡蠣，豬腰子，海參等補腎的食物。多用熱水泡泡腳，加點艾葉跟生姜，可以溫補腎陽！可以拔拔火罐，汗蒸，艾灸，都很不錯
      

      病情分析：
      您好，您的這種情況是由于腎陰陽兩虛引起，但偏于腎陽虛所致的早泄無力腰膝酸軟怕冷手足冰涼脫發等癥狀，您才22歲這么年輕，建議您首先要做好生活調節，按時休息不要熬夜，如有手淫要戒掉或減少次數，加強運動，清淡飲食，增加營養，可以吃點陰陽雙補的五子衍宗丸，溫補腎陽的金匱腎氣丸調理一下
      指導意見：
      
      以上是對“腎虛，但不知道陰虛還是陽虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      腎虛的情況有點早泄，應該有一個腎陰虛。對于腰膝酸軟，怕冷，頭發脫發都應該是有一定的腎陽虛。還有氣血虛的現象。
      指導意見：
      可以適當養陰溫陽補腎方法治療，養氣血促進消化，保障睡眠調整心情，注意飲食的保養，合理的休息可以喝一些黑豆漿，用補腎強身片，六味地黃丸等藥。