病情分析：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態。這樣也許對你有幫助。
      指導意見：
      請你在一個舒適的位置上坐好姿勢擺正，將右手的食指和中指放在前額上，用大拇指按壓住右鼻孔，然后用左鼻孔緩慢的輕輕吸氣，再用無名指按壓左鼻孔，同時將大拇指移開打開右鼻孔，由右鼻孔緩慢的盡量徹底的將氣體呼出，再用右鼻孔吸氣，用大拇指按壓住右鼻孔，同時打開無名指，再用左鼻孔呼氣，由此作為一個循環。在循環過程中，隨著控制呼吸，你變得很放松，非常放松，慢慢體驗這種放松，如此一個循環5個為一組
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況按年齡寶寶正處在成長發育期，保證充足的睡眠是很重要的。入睡時間半小時左右是不算長的，是需要結合成長背景以及分床年齡較晚，而綜合分析。
      指導意見：
      這樣的情況是需要家庭先制定合理的作息計劃并且進行放松環境親子引導入睡，可以在睡覺前聽聽故事或者聽音樂幫助入睡。也可以進行全身撫觸幫助放松大腦皮層促進深睡眠。
      

      病情分析：
      寶寶現在八歲，有睡眠質量欠佳的現象，建議前往醫院就診明確是否有微量元素缺乏的可能，然后給與相應的補充。
      指導意見：
      也可以前往中醫醫院兒科就診，結合寶寶具體情況給與相應的中藥調理治療，更好的促進寶寶睡眠，同時可以在中醫兒科醫生的指導下給寶寶進行一些小兒捏脊或者按摩等，促進經絡循環改善睡眠質量。
      
      以上是對“寶寶八歲，睡眠眠一直不好，翻來翻去。睡的又晚，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！