病情分析：
      你好，有影響空氣質量不好對人的身體健康會有影響，密閉空間空氣不流通空氣質量很不好，吸二手煙對健康很不好，睡眠質量也會有一定影響長期這樣影響會加劇
      指導意見：
      建議：個人的衛生習慣不一樣有的人聞不了一點煙味或者不能聞不好的氣味，可以和他們說說你的感受和意見，可以再他們吸煙后把房間門窗打開透透氣
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況，密閉的環境中有持續的煙霧存在，并且沒有通過開窗通風而進行空氣的交流，是會引起頭暈以及呼吸道刺激性咳嗽甚至由頭暈而影響到睡眠質量變差。
      指導意見：
      首先被動吸煙是對呼吸道和肺部有嚴重的損傷的，這種情況，要和舍友相互溝通，以及為維護宿舍的環境及自己的身體健康著想，定時的開窗通風以及在宿舍內盡量少吸煙。自我可以服用鎮靜安神類助睡眠藥物。
      

      病情分析：
      根據你的描述，二手煙對人體的健康有影響，也會影響人的睡眠質量，建議你可以告知他人盡量避免二手煙對你的傷害。
      指導意見：
      如果你睡眠質量差，可以前往中醫院就診，給與相應的中藥調理，改善睡眠質量，平時要注意加強自我護理，養成良好生活習慣，合理安排作息時間。進行一些適度的運動。適當開窗通風，避免長時間門窗密閉。
      
      以上是對“睡眠質量太差求幫助，。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！