你好，是外傷導致的嗎？從受傷到現在有多長時間了？你這種情況鍛煉身體的話，不建議你跑步，可以選擇游泳。平時的話不要爬山，不要爬樓梯。坐凳子坐高的。盡量減少膝關節深蹲。

      病情分析：
      你好，膝蓋疼是由很多種疾病引起的一個癥狀，一般指膝關節周圍軟組織的疼痛。治療方法首先讓膝關節得到休息，注意其保暖，可外用和口服消炎止痛藥治療。疼痛嚴重者，需做X線，核磁共振等檢查，輔助診斷是否存在器質性病變，進而對癥治療。
      指導意見：
      讓膝關節得到休息，注意其保暖，可外用和口服消炎止痛藥治療。疼痛嚴重者，需做X線，核磁共振等檢查，輔助診斷是否存在器質性病變，進而對癥治療。

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述，建議去?？漆t院膝關節科，明確診斷，對癥治療。建議佩戴護膝，局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環。注意保暖，避免膝關節著涼。
      指導意見：
      避免吃辛辣刺激食物，避免抽煙喝酒，避免吃海鮮等發物，適度補鈣，多曬太陽口服氨糖，必要時局部注射玻璃酸鈉。在醫生指導下進行功能鍛煉。避免劇烈運動，避免跑跳，避免爬山和頻上下樓梯。祝你早日康復！
      以上是對“雙膝蓋關節疼痛，半月板損傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！