病情分析：
      千萬不要給自己制定一些很難達到的目標，要正確的認識自己的現狀，要正視自己的情況，不要讓自己讓自己陷入雜亂的事務之中；.2.嘗試著多和人接觸交往，不要總是自己一個人，多交一些朋友能舒緩自己的抑郁情緒；.3.面對事情的時候要分得清輕重緩急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免當工作或者學習做的不稱心會打擊做事的積極性；.4.多參加一些活動。可以試著做一些運動，看看電影電視。.5.可以把自己的感受寫出來，然后分析它認識它，知道哪些是消極的，是抑郁的表現，然后想辦法擺脫它；.6.對自己的情況不要急躁，你要知道緩解它是需要時間的。.日常生活中按照上述六條原則生活，抑郁情緒會得到一定改善。
      指導意見：
      有一些個人自我調節輔助的方法1多和家人朋友的溝通與交流，分享你的情感2適當增加戶外光照活動，大約每天半小時左右3還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
      

      病情分析：
      睡著的時候身體發抖有可能是在深度睡眠夢境一種反映，你可能也沒有意識到，考慮平時壓力比較大嗎，和抑郁癥和焦慮癥沒有太大的關系。
      指導意見：
      睡著的時候身體發抖有可能是在深度睡眠夢境一種反映，你可能也沒有意識到，考慮平時壓力比較大嗎，和抑郁癥和焦慮癥沒有太大的關系。

      病情分析：
      你睡覺的時候身體有發抖的情況，并沒有做噩夢，但是感覺每天都會做夢。這種情況很有可能是過度焦慮抑郁引起的。焦慮癥以焦慮情緒為主，并表現為胸悶，心悸，身體震顫等軀體癥狀。
      指導意見：
      你這種情況是有必要到醫院精神心理科檢查治療的，醫生會讓你做專業的心理量表，并做相關生理檢查。如果焦慮抑郁程度比較高的話，是需要吃些藥物治療的，并接受心理疏導。
      
      以上是對“本人有焦慮癥和抑郁癥。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你手抖一會兒的情況，考慮是焦慮癥的癥狀。而做夢是每個人都會有的正常的生理現象和心理現象。建議你放松自己的心態。
      指導意見：
      建議你平時要多與人溝通交流，釋放內心的壓力，煩惱，緊張，不安，養成鍛煉身體的習慣，多做有氧運動，要學會放松方法。要發展自己的興趣愛好，轉移自己的注意力。