病情分析：
      單純只有腰疼的癥狀這個還不能確定病情和病因，造成腰疼的原因還是比較多的，腰肌勞損，腰間盤突出等，腎虛的可能性不是很大，腎虛造成的腰疼一般不會是突然性的劇烈疼痛，以酸痛為主
      指導意見：
      是持續的疼痛還是和身體活動有關的疼痛？是否有絞痛的感覺？如果是和身體運動有關的疼痛，建議首先找脊柱骨科醫生進行診治。否則可能是腎絞痛等。
      

      病情分析：
      根據你的描述，說明你平時明顯缺乏運動及體力勞動，所以你現在的癥狀應該不排除是肌肉勞損或拉傷的可能性。
      指導意見：
      輕度勞損一般來說經過一段時間休息后，癥狀會逐漸減緩，嚴重的可以服用活血通絡中成藥和消炎止痛藥。
      

      病情分析：
      你好像你描述的這種情況，跑步造成腰痛腰酸。需要考慮，腰肌勞損，腰椎間盤突出癥或者腎虛都是有可能的。
      指導意見：
      這種情況需要注意腰部保暖防止受涼，盡量避免進行劇烈運動，平時加強腰背肌的訓練，多做道軸，做挺腹運動，做小燕飛有助于改善癥狀，同時建議要注意積極的補腎，多吃黑色的食物，適當運動可以避免跑步，可以多做拉伸，做太極游泳或者是單雙杠的鍛煉。
      
      以上是對“跑步腰疼腰酸，平時沒有不適”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！