患者規律作息，避免勞累熬夜，需要完善顱腦的ct或核磁共振，明確腦組織的情況，若是沒有問題，可以睡前口服，右佐匹克隆片助睡眠治療，若是患者睡眠以后仍存在癥狀，可以口服氟桂利嗪膠囊和養血清腦顆粒。
      

      引起記憶力下降的原因有很多。一方面與精神因素有關，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關，例如體質差，平時缺乏運動或者晚間睡眠不足。建議調整心態，增強自信，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重的建議及時就診。
      

      病情分析：
      根據你所敘述的癥狀是屬于神經衰弱癥。神經衰弱癥患者一般以腦力勞動的居多，而且多為青壯年。神經衰弱癥是精神科的一種常見病，多發病患者，常常感到腦力和體力的不足，記憶力下降工作效率下降。
      指導意見：
      神經衰弱癥是能夠治愈的，雖然需要較長的時間合理安排生活，改變不良習慣起居定時生活有序，勞逸結合，加強體育鍛煉和工作學習的計劃性。可以采取自我按摩法，冷水浴，散步和旅行。
      
      以上是對“記憶力下降，頭疼記憶力不好失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現在的情況考慮和心情緊張，壓力過大，勞累以及個性等因素有關系。建議你要做好積極的調整。
      指導意見：
      建議平時要多與人交流，釋放壓力，煩惱，緊張和不安，養成鍛煉身體的習慣，多做有氧運動。要注意勞逸結合，適當休息。所謂磨刀不誤砍柴工。要規律作息時間不熬夜，減輕自己的壓力，放松自己的心態。
      

      病情分析：
      如果長時間的失眠的話，這種情況下是肯定會造成精力下降，思維和記憶能力都是下降的。
      指導意見：
      建議這種情況首先是需要處理好自己的睡眠問題，多出去運動鍛煉可以消耗體力，提升睡眠質量，同時可以考慮使用安神補腦液或者是酸棗仁口服液。睡眠質量好了，記憶能力和思維能力是能慢慢恢復的