如果是在出去玩的時候，行走的路程比較多，或者是有比較勞累的情況，這個會容易出現有腳酸有發脹的感覺，建議能夠睡前可以適當的按摩一下，不要長時間的活動。如果是你出現了傷口的話，是要注意進行消毒處理的，避免感染的情況。
      

      病情分析：
      你好，出去玩了，腳后跟上扎了很多口子，走路會很疼，你先用溫水將腳洗干凈。
      指導意見：
      建議你洗凈腳，用碘伏消毒，買一支紅霉素軟膏塗上，這樣有利于刀口的愈合，預防感染。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情情況看是在不知覺中受傷了，注意衛生保持局部清潔，每天用碘伏消毒一下局部吧。
      指導意見：
      建議！這幾天注意休息，減少活動，口服消炎藥預防感染，清淡飲食多喝水多吃蔬菜禁食辛辣食物有利于恢復的。祝你早日康復。
      
      以上是對“第一天去玩了，第二天早上起來就腳跟痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！