入睡困難。很困但就是睡不著
健康咨詢描述： 晚上睡覺至少要半小時才能睡著，午休的時候很困但是就是睡不著，睡了也感覺大腦是清醒的。
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醫生回復區
病情分析：
半個小時入睡是比較正常的，不必過于緊張。一般睡眠時間八個小時就足夠了。
指導意見：
建議你放松心態，規律作息，睡前兩小時不要劇烈運動，不要玩手機游戲，晚飯清淡飲食。睡不著，閉目養神也好。
我這種情況持續有段時間了，我白天要上課，睡眠時間就6小時左右
學習壓力比較大嗎？
是有些壓力的
嗯，你這種情況會影響睡眠的。你這樣容易造成一個惡性循環。你得反過來想，學習固然重要，可充足的睡眠更重要，而且只有保證充足的睡眠，才能夠提高學習效率，事半功倍。
道理都懂的，可是壓力這種東西，我也不知道怎么控制，現在我明顯感覺到影響到我正常的學習了，我有時候會難以集中注意聽課。所以來咨詢您，像我這種情況應該怎么辦呢？
現在趁著還沒開學，出去放松一下。也可以多和要好的朋友吐吐苦水，發泄一下。卸下包袱才能輕裝上陣。
我們高三已經開學了，所以還是要減輕心理負擔嗎？
哦哦，真的是很辛苦。越是這時候，越不能負重前行，必須得調整好自己。
好的，謝謝醫生，我這么晚來咨詢您，打擾到您休息了，醫生也早點休息吧。
不客氣，應該的，希望可以幫到你。
病情分析：
你好，根據你講述自己的情況，晚上睡覺至少需要半小時左右可以睡著，午睡時候感覺很困就是睡不著，考慮是神經衰弱，氣血虛的表現，
指導意見：
可以吃補氣養血安神藥進行調理，平時需要養成良好生活習慣和規律作息時間，每天保持心情舒暢和樂觀心態，早睡早起，每天堅持進行體育活動，增強身體抵抗力。
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