病情分析：
      出現這些癥狀，說明自己不自信，心里不成熟才會這樣的，那么你想改變一下，只有經常鍛煉，遇到事情時先深吸幾口氣，緩解緊張的情緒，不要害怕。
      指導意見：
      出現這些癥狀，說明自己不自信，心里不成熟才會這樣的，那么你想改變一下，只有經常鍛煉，遇到事情時先深吸幾口氣，緩解緊張的情緒，不要害怕。
      

      病情分析：
      根據你的描述，你的這種情況多考慮與你的性格因素、精神壓力過大、思慮過多等有一定的關系。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你進行積極的自我調節，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態。一旦有事情發生，可以通過與人溝通交流，或者做一些放松身心的事情來幫助緩解壓力、放松心態。如果難以自我調整，可以找心理醫生接受系統的心理輔導，以免問題發展嚴重。