病情分析：
      你好，是否近期壓力大或者緊張，又或者說是否家里或者生活發生重大事情，導致睡眠不好。
      指導意見：
      建議，調整生活作息，生活要規律，不要飲酒喝咖啡等提神東西，可以保持心情舒暢，夜間少玩電子產品或者看電視，可以聽聽音樂等。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，你的睡眠質量不好，有時睡著有時睡不著，你一定要調整好自己的生活節律，晚上按時就寢，下午3點以后不要進行午睡
      指導意見：
      晚上按照一定的時間按時就情躺在床上自己從頭道教進行放松，讓身體的每一個細胞都充滿新鮮的氧氣，讓二氧化碳等負性情緒從腳底慢慢的排出，這樣身體就會越來越放松，然后從10數到0，讓自己慢慢的進入睡眠狀態。