首先要避免頻繁的性生活，勃起時間太短不夠堅硬堅硬，可以先通過體育鍛煉來緩解，因為你還比較年輕。建議可以先通過飲食和鍛煉療法處理，效果不好的話可能需要西地那非治療。

      你好，通過你的敘述分析，引起男人陽痿早泄的原因有很多，如手淫過度、情緒焦慮、長期用藥等都會引起男性陽痿早泄，癥狀輕者可通過食補和藥補來治療，食補可以多吃一些補腎溫陽的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、核桃、韭菜等。建議您盡早到正規醫院做相關檢查：前列腺液常規、陰莖敏感度測試等，明確病因。最主要的就是節制手淫次數！用藥物的話以吃六味地黃丸或者金鎖固精丸，或請有經驗中醫大夫根據你的舌苔脈像，應用中藥調理身體。通過鍛煉會陰部肌肉來提高性功能，提肛運動和憋尿動作可以提高性功能。

      指導意見：
      你好，這是性功能障礙中的勃起功能障礙伴性欲低下。熬夜勞累，頻繁手淫或性生活，抽煙喝酒，精神壓力大，雄激素分泌不足，前列腺炎，腎虛等都會導致的。所以有時間去醫院檢查一下來確定原因，對因治療才可以治愈。
      平時不要熬夜勞累，放松心情，節制手淫或性生活，禁辛辣刺激酒，不要久坐憋尿，適當運動鍛煉增強體質。多吃山藥核桃枸杞，牛羊肉，河蝦，泥鰍等。常用一些補腎提高性功能的藥物，比如三鞭膠囊，陽春膠囊等。