病情分析：
      你好，不知道你是習慣性便秘還是偶爾一次有便秘的情況？
      指導意見：
      如果是習慣性便秘的話，平時生活中要多吃粗纖維食物不是一次火龍果或者酸奶就可以解決的，如果偶爾一次便秘可以喝點番瀉葉
      
      以上是對“便秘幾天不排便小肚子脹又硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，便秘的原因很多，或因飲食習慣，或長期久坐，或盆底肌無力，或大腸燥熱。
      指導意見：
      需要綜合治療效果才好。一是服用清火潤腸的麻子潤腸丸。二是多食富含膳食纖維的蔬菜水果。如芹菜，韭菜，香蕉等以及富含油脂的干果如核桃，碧根果等。三是適量運動，避免久坐，促進胃腸蠕動。四是養成定時大便的習慣。望此建議對你有所幫助。