病情分析：
      1，調(diào)整心態(tài)最重要要始終相信一個(gè)理念就是上帝在為你關(guān)上一扇門的時(shí)候,同時(shí)會(huì)為你打開一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個(gè)什么樣的心態(tài)去看待這件事情。2，有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生胺多酚,胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時(shí),分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點(diǎn)是可以使人心情愉快。3，寫日記日記傾向于幫助自己思考,你可以更深入的去思索一些問題發(fā)生的原因。這樣你就可以找到是什么東西在困擾你。
      指導(dǎo)意見：
      4，加入社交團(tuán)體當(dāng)狀態(tài)不佳的時(shí)候要逼自已走出去參加一些活動(dòng)講座或加入一個(gè)社交團(tuán)體。選擇社交團(tuán)體的時(shí)候最好選積極正面的社團(tuán)因?yàn)榉e極正面的環(huán)境可以改變自已的心態(tài)。5，旅行旅行有兩種模式：一種是活動(dòng)型旅行就是到處看到處走一種是休閑型旅行。如果你是內(nèi)心郁悶苦惱提不起精神要選擇活動(dòng)型。如果你是工作壓力太大大腦想太多導(dǎo)致疲勞要選擇休閑型。6，聽音樂音樂聲波的頻率會(huì)引起大腦的反應(yīng)優(yōu)美的音樂可以提高大腦皮層的興奮性促使人體分泌一些有利于身體健康的活性物質(zhì)7，給自己一個(gè)短期目標(biāo)當(dāng)你有目標(biāo)時(shí)你更容易集中精力至少這個(gè)目標(biāo)能把你從情緒的陷阱里拉出來可能過了這段時(shí)間你自己就恢復(fù)了。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你的朋友就今天才出現(xiàn)這樣的癥狀，還是抑郁很長(zhǎng)時(shí)間了，我認(rèn)為他抑郁癥不嚴(yán)重。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，抑郁癥患者最主要的癥狀就是心情低落，對(duì)什么對(duì)不感興趣，這樣是輕微的抑郁癥，不知道這樣子多長(zhǎng)時(shí)間了，建議弄清抑郁的原因，對(duì)跟他交流，及時(shí)釋放不良情緒，或者去做做心理疏導(dǎo)。
      

      病情分析：
      女朋友今天悶悶不樂，對(duì)別的東西也沒有興趣。他是今天偶爾這樣呢，還是經(jīng)常這樣呢？如果經(jīng)常是這樣的話，很可能就是得了抑郁癥。
      指導(dǎo)意見：
      朋友悶悶不樂最好的方式就是陪伴他，不一定需要和他說太多話。如果是他經(jīng)常情緒低落悶悶不樂的話，是需要到醫(yī)院精神心理科看心理醫(yī)生的。需要吃些藥物并接受心理疏導(dǎo)。
      以上是對(duì)“朋友得了抑郁癥今天心情低落怎么緩解”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你敘述的情況，你的朋友被確診得抑郁癥了。他今天心情低落，悶悶不樂，對(duì)什么都沒有興趣。
      指導(dǎo)意見：
      他得的這種病需要進(jìn)行規(guī)范系統(tǒng)的治療才能康復(fù)，否則會(huì)越來越嚴(yán)重。建議讓他到當(dāng)?shù)鼐耦悓？漆t(yī)院或精神衛(wèi)生中心去就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)他的情況，為他采取藥物治療、物理療法、心理治療、音樂療法等方法進(jìn)行治療。
      你可以讓他聽一些歡快點(diǎn)兒的音樂，和他聊聊天，幫助他轉(zhuǎn)移注意力。