如何定義失眠？怎么改善失眠？
健康咨詢描述： 我晚上總是不困，總是很晚才睡得著，睡著了就會做噩夢，第二天會非常難受，很困，很影響我的學習和生活，前一段時間去醫院開了甜夢口服液，喝了之后不做噩夢了，但是仍舊睡不著，經常凌晨兩三點睡覺，甚至一天就睡三個小時，我沒有午睡的習慣，所以整個人都很不舒服，我現在也變得特別健忘，思維不活躍了，許多事也懶得做，我這是失眠了嗎，是輕度還是很嚴重
醫生回復區
病情分析：
改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當的睡前活動，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；
指導意見：
4.避免穿緊身內衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的
我的失眠情況嚴重嗎
比較嚴重，必要時需要使用輔助睡眠藥物
去醫院開了甜夢口服液和路優泰，現在晚上睡覺不做噩夢了，但是仍舊睡不著，醫生說看在我是孩子就開了副作用相對較小的中成藥，但是我現在睡不著很影響第二天生活，我現在比較想吃藥效快一點的西藥但是又怕副作用，有什么好的推薦嗎
右佐匹克隆，為BZ受體激動劑，是指南推薦的藥物之一，可增加睡眠時間，提高睡眠質量，減少夜間覺醒和早醒次數，本藥在睡前服用3mg，起效快，并能維持整夜睡眠，有效者可長期使用，且不易成癮，注意服藥期間需戒酒。該藥是處方藥，需到醫院開具處方。
病情分析：
看來你失眠的情況還比較嚴重，建議你最好先到醫院的睡眠科接受治療，選擇一些藥物或者治療的方法。
指導意見：
另外你可以嘗試平時給自己制定一個健身的計劃，多做做運動運動是有助于提高我們睡眠質量的高仿吧，平時不要鉆牛角尖兒，多想一些能讓自己開心的事情。。
我去醫院開了路優泰和甜夢口服液，醫生說看在我是孩子就開了則相對較小的中成藥，雖然我現在不做噩夢了，但是晚上仍舊睡不著，就很影響第二天的生活，我現在更傾向于想吃一些藥效較快的西藥，但是又怕副作用比較大，有什么好的推薦嗎
需要醫生開處方。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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