您的問題考慮是睡眠不足和氣血不足引起。現在提倡睡子午覺。也就是中午11點到一點，晚上11點前要休息。最好是晚上九點后就睡覺。可以適當的鍛煉身體。平時吃飯的時候要細嚼慢咽。藥品推薦脾腎雙補口服液。不要搞手淫等動作。可以去醫院查一下腎功能。
      

      腎病的診斷是根據腰痛，乏為，晨起眼瞼浮腫，或伴小腿浮腫，勞累后加重的癥狀，化驗尿常規中尿蛋白，尿潛血，尿紅細胞有加號。腎功能正常或異常進行診所。你白發增多，睡眠不好，建議你減少性生活或戒掉手淫。
      
      以上是對“近兩年長了好多白頭發”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！